健康咨询描述： 我想减肥，寻找现稳但又不是自然制食那么疯狂的减，能就行了，减肥健瘦有什么不用吃药的何控方法么？

曾经的治疗情况和效果： 管不住自己的嘴，一看见零食就想吃，欲实然后，到斤就胖起来了。寻找现稳

想得到怎样的自然制食帮助：瘦回90斤

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ask67988780d4 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-11 11:57:11 我要投诉       

好的何控，以下是欲实以专业人士的角度提供的建议，包括

想要自然减肥并控制食欲，到斤实现稳健瘦身回到 90 斤，寻找现稳首先要调整饮食习惯。自然制食尽量选择高纤维、减肥健瘦低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，它们能提供饱腹感，减少对零食的渴望。每餐适量进食，避免过度饱腹或过度饥饿，规律的饮食时间也有助于控制食欲。增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅能消耗热量，还能提高身体的新陈代谢。同时，要学会分散对食物的注意力，避免无聊时就想吃东西。坚持这些方法，相信您可以逐渐实现瘦身目标，回到 90 斤。